Sizin İçin Hazırladığımız Sağlıklı 5 İçecek Tarifi

Sizler İçin Hazırladığımız Sağlıklı 5 İçecek Tarifi

5’de 5’e özel oldukça sağlıklı bu içecekleri gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.

NANELİ YEŞİL ÇAY

Naneli Yeşil Çay:
Nane, yeşil çay ve limon, sindirim sürecine yardımcı olur ve metabolizma hızını artırır.
Malzemeler:
– Yeşil çay
– Taze nane yaprağı
– Birkaç limon dilimi

Yapılışı: 7 fincan yeşil çay demleyip biraz soğuduktan sonra, çayı bir kavanoza boşaltmalısın. Karışıma bir avuç taze nane yaprağı ve birkaç limon dilimini de ekledikten sonra, hazırladığın kavanozu bir gece buzdolabında bekletmelisin. Ertesi sabahtan itibaren, bir hafta boyunca her gün 1 bardak içmen, vücudun için bir detoks etkisi yaratacaktır.

ELMALI SMOOTHİE

Elmalı Smoothie: Elma, hücrelerin emilebilir yağ miktarını azaltır. Ayrıca yağ yakımına da ciddi biçimde yardımcı olur.

Malzemeler:
– 1 su bardağı ev yapımı yoğurt
– Rendelenmiş 1 elma
– 1 yemek kaşığı bal
– Yarım su bardağı badem
– Biraz tarçın
– Yarım litre yağsız süt

Yapılışı: Malzemelerin hepsini blender yardımıyla karıştırdıktan sonra sağlıklı içeceğin tüketmeye hazır hale geldi bile!

 

BAHARAT ÇAYI

Baharat Çayı: Baharat çayı için kullanacağın yeşil çay, biber ve tarçın metabolizmayı; bal ise yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur.

Malzemeler:
– 1 fincan demleyecek miktarda yeşil çay
– 1 çay kaşığı bal
– 1 çay kaşığından daha az olacak şekilde kırmızı biber
– 1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı: Bir fincan yeşil çayı demledikten sonra içine, balı eklemelisin. Ardından kırmızı biber ve tarçını da ekleyerek çayını karıştırdıktan sonra, içime hazır!

ÇİKOLATALI SMOOTHİE

Çikolatalı Smoothie: Çikolatalı karışımın için kullanacağın kahve, metabolizmayı hızlandırmayı sağlar. Ayrıca yağ yakımı için bu karışımı, antrenmandan bir saat önce tüketebilirsin.

Malzemeler:
– Şekersiz çikolata ya da kakao tozu
– Yarım litre yağsız süt
– Yarım su bardağı yulaf
– 1 tatlı kaşığı kahve
Hazırlanışı:Tüm bu malzemeleri bir blender ile karıştırdıktan sonra, lezzetli smoothie tüketime hazır!

 

KARIŞIK MEYVELİ SMOOTHİE

Karışık Meyveli Smoothie: İçeceğinin yapımında kullanacağın greyfurt yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olan en önemli besinlerden birisi.

Malzemeler:
– Sıkılmış 2 adet greyfurt
– 2 dilim ananas
– 1 su bardağı ahududu
– Yarım bardak su

Hazırlanışı:Malzemelerin tamamını bir blender ile karıştırıp, içeceğini biraz soğuttuktan sonra keyifle tüketebilirsin.

Yazar: Diyetisyen Muammer ÜNAL

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here